NATIONALDAY
国庆小长假来临，不少人选择出门旅游、探亲访友，然而面对每条高速、每个景点都是堵、堵、堵的现状，更多人选择在家休息，这样一来，熬夜自然少不了！
很多人对熬夜不以为意，总觉得自己身体健康，偶尔熬一熬没事。但实际上很多人对自己的身体情况过于自信，熬着熬着“血管爆了”，医院……
据相关新闻报道，因经常熬夜而导致脑动脉瘤出血的人不在少数。
南京太乙堂中医心脑血管科范海旺主任介绍道，脑动脉瘤不是大脑肿瘤，而是一种血管病变，就像是动脉血管上的小血包，却被称为脑袋里的“不定时炸弹”，一旦破裂可能瞬间“血洗大脑”，致死率高达65%。
☆熬夜对于血管百害无一利☆
NATIONALDAY
1、熬夜促使动脉粥样硬化
医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章揭开了睡眠和心血管疾病之间的分子细胞生物学机制。他们发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
还有研究显示，熬夜后睡不够6小时，动脉粥样硬化斑块形成风险会增加27%；睡眠期间频繁醒来，动脉粥样硬化斑块形成风险会增加34%。
范主任认为，动脉粥样硬化带来的危害极大，一定要保持规律作息，减少熬夜。
NATIONALDAY
2、熬夜会增加血压波动
“熬夜这种不健康的生活方式，会导致多个系统的损伤，其中就包括免疫系统、内分泌系统以及神经系统。因此，长期熬夜会导致高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等等疾病的发生率增加。”范主任说。
熬夜会使得人过度劳累，人体进入“应激状态”，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素增多，可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大等。
长此以往，人体的血压、心率调节功能都容易出现异常。血压的波动幅度持续增加，甚至诱发高血压和心脏一过性缺血。
NATIONALDAY
3、熬夜可能导致血管破裂
对于本身就患有心脑血管疾病的人来说，熬夜更容易让病情雪上加霜。
一方面，熬夜的人大多不爱运动，形成血栓的几率更大，血栓一旦形成，可能堵塞血管，发生梗死或破裂出血。另一方面，熬夜会使神经被迫长时间处于高度兴奋状态，很容易因过度疲劳而出现电信号紊乱，从而诱发心律失常，甚至直接导致猝死。
☆秋季换季是脑动脉瘤高发期☆
★脑动脉瘤，听起来似乎比较陌生，但其实30~60岁都是高发人群。由于脑动脉瘤破裂以前，几乎90%的人都是没有症状的，所以很多患者可能并没有被检查出来。
范主任介绍道，秋冬季节，特别是季节交替时，由于气温变化大，对血管、血流以及神经的刺激性更大，而脑部血管又对血氧变化十分敏感，因此是脑动脉瘤破裂出血的高发期！
想要更好地防范脑动脉瘤，那就得尽可能的少熬夜或是不熬夜！特别是身体“亮红灯”时，赶快好好休息！
红灯一：眼球充血
熬夜久了，大脑耗氧量增加而导致缺氧，眼睛持续受光线刺激，可能引起眼球结膜下毛细血管扩张，出现眼球充血或红肿、有酸涩感、流泪不受控制等。
红灯二：心动过速
长期熬夜引起的血压波动对心脏来说是很大的负担，特别是过度疲劳时，有些心肌细胞接收神经电信号的效率降低，收缩功能发挥不稳定，就容易造成短暂的心律失常、心动过速等失控情况。
红灯三：下肢肿胀
下肢因为远离心脏而导致血液循环更困难一些。睡眠时的卧位姿势，刚好可以促进下肢体液循环，缓解下肢负担。
然而长时间熬夜后，末梢血管和肌肉组织得不到休息，在压力之下就容易诱发水钠潴留、静脉曲张等。
☆避免熬夜，这几点要注意☆
NATIONALDAY
1、养成讲效率的习惯，改掉做事拖拉的习惯
生活中应养成讲求效率的好习惯，合理分配好时间，今日事今日毕，避免拖拉到晚上，以保证晚上有充沛的时间休息。
2、培养自控力，避免沉迷手机、网游等
快节奏生活下，几乎每个人都有“手机综合症”。玩游戏、看剧，一熬就熬到深夜。范主任提醒，大家一定要培养控制力，最好在晚上休息前把手机放在卧室外，避免晚上沉迷再玩。
3、晚上不要喝咖啡、浓茶
晚上一杯咖啡或者浓茶，容易让人处于兴奋状态，睡不着，从而影响到休息时间。
4、注意锻炼
平时多一些锻炼，养成良好体质和心情，有助于避免疾病的侵袭，就算偶尔必须熬夜，也能对身体坏处降至最低。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
