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高血压是生活中最常见的一种慢性疾病，特别是在老年人群中。目前我国高血压患者已达到了2.45亿，可以说是非常严重的情况了。图片来源于网络
由于现在饮食和生活作息不规律，高血压正在向“年轻化”趋势发展，那么造成血压升高的原因是什么呢？
高血压：无声的杀手
高血压是一种很常见的慢性病，也是心脑血管最主要的危险因素，我国高血压人群之所以那么多，主要的原因是因为很多高血压患者在早起是没有什么明显的症状的。
但是在这样没什么明显症状的途中，高血压也是在不断的造成身体内器官出现损伤，也会引起全身小动脉病变。
导致一些重要的器官，如心、脑、肾等组织缺血和变性，形成微动脉瘤，而血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死，因此在临床上，高血压被称为“无声的杀手”。
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特别是夏季，是高血压的"高发期"，这是因为室外温度高，和室内温差较大，容易引起血压大幅度波动。
导致高血压的元凶
很多人都知道吃盐太多，会增加高血压风险，就以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的“钠”。
钠，是生命元素之一，能维持体内的水平衡和肌肉的兴奋性。但如果钠元素摄入过多，反而会增加身体负担！
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。
因为除了食盐外，我们常吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“钠”。
所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。所以在我们日常饮食中，不仅要控盐，更要控钠！
生活中的“隐形盐”
很多高血压患者吃饭时，选择吃一些口味淡的，但是会把一些“隐形盐”吃进去，导致血压不稳定，生活中一些看似普通的饮食，却可能隐藏着惊人的钠含量。
01腌制食品生活中常见的腊肉、咸菜、熏肉等，在腌制过程中，都会加入大量的食盐，钠元素含量极高，所以平时应减少这类食物的摄入量。
02零食平时有许多人爱吃零食，比如椒盐口味食品、膨化食品、火腿等，这些食品中不仅含有丰富的油脂，还也含有丰富的钠元素，长期食用不仅使身体发胖，还会使血压升高。
03吐司、面包面包徒有一张小清新的面孔，却很可能是“重口味的心”。
市面上有些切片面包含钠量超过mg/g，如果按照1克盐含毫克钠换算，那么一袋克的切片面包含盐量就高达4克左右。
特别是抹上乳酪、咸味黄油或其它调味品后，钠含量会更高。因此，购买面面包时，一定要看具体配料表。
血压升高后，身体的4种表现
现在有很多的人，体内的血压多少都会有点高，有时候可能还不知道自己体内的血压已经高了，在平时还比较随便，怎么判断体内的血压是否高了，我们可以通过这些表现来观察。
01头晕头痛我们在起床之后，经过一夜的睡眠，脑部应该是处于一个正常活跃的情况，如果在早上起来之后，会感到头晕，那就要注意了，可能是体内的血压升高了。
因为我们人体的血压不是一直都稳定不变的，它也是会有变化，特别是在早上，是血压的一个顶峰。
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体内的血压若是升高，就会导致脑部的供血出现异常，进而就可能会出现头晕的情况，所以要注意了。在早上时候，若是有头晕的情况，就需要去检测一下血压了。
一般来说，高血压引起的头痛位置都集中在后脑勺，并且疼痛是有特点的，钝痛，会使持续性胀痛，并且严重时还会伴有呕吐、恶心的感觉，在早起后会很明显。
02手脚麻木我们平时保持一个姿势长时间不动的时候，也是会有麻木的情况，这是因为局部的血液循环缓慢，导致麻木的，休息一下就好了。
而如果在早上起床之后，发现手脚麻木，而且就是一边的肢体出现麻木，那就要警惕可能是体内的血压升高了。
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当血压升高的时候，血管的收缩就会出现紊乱，进而就可能会导致供血不足，导致肢体出现麻木的情况。
所以如果在早上起床之后，经常有麻木的情况发生，那就要多注意了。
03耳鸣当体内的血压升高的时候，在早上起来还会有耳鸣的现象。
这种耳鸣的现象主要是因为体内的血压升高的时候，导致耳朵内的一些器官受到影响，出现供血不足的情况。
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使得耳朵的听觉功能出现下降的情况，耳朵内可能会出现断断续续嗡嗡的声音，需要及时的去检查一下血压，做出对应的调理，缓解症状。
04失眠血压升高后，会导致大脑皮层功能紊乱，并且也会导致自主神经失调、交感神经兴奋，大脑会处在一个兴奋的状态，所以会出现失眠、入睡困难、做噩梦、半夜惊醒等症状，建议大家勤测量血压。
平稳血压，需要做好这4点
日常生活中，建议坚持这几个习惯，有利于平稳血压。
01均衡饮食患上高血压后，在饮食上应尤为注意，平时要忌口许多食物，因为食物吃不对，很容易引起血压升高。
建议高血压患者应减少油腻食物、甜食、辛辣食物的摄入，平时饮食尽量保持清淡，多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有的钾含量较高，可以起到保护血管的作用，减轻血管损伤。
02常运动在年龄比较大或者身形肥胖的群体中，患高血压的概率会比较大。血管跟随人年龄的增长，也会逐渐老化.
所以我们平时应该坚持运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素水平，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
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建议高血压患者做一些有氧运动，如：跑步、快走、骑自行车等，这些有氧运动不会增加血管的压力，并且可以有助于平稳血压，提高身体免疫力，增强身体的抗病毒能力。
小提示：每天最好保持20-30分钟之间的运动时间，运动至微微出汗即可。
03保持好心情保持轻松愉悦的生活方式，避免压力过大。情绪的波动会影响到血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，紧张、压抑等情绪会直接导致血压的升高。
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因此对于患有高血压的人来说，要控制自己的情绪，要随时保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，不激动不妄想，对于控制血压是非常重要的。
04降压药物的使用除了上面对于生活方式的干预之外，高血压患者的治疗原则还包括降压药物的使用，血压控制的目标值以及多重心血管危险因素的控制。
使用降压药物进行治疗应该遵从小剂量开始、优先选择长效制剂、联合用药和个体化四个原则。
高血压患者需要通过长期的降压治疗将血压控制在合理的范围之内，每个病人在得到有效治疗方案控制血压之后，仍需要坚持治疗。
不应随意停止治疗或者频繁改变治疗方案，大多数病人都在停降压药半年后恢复到发病时的血压水平。
总之，不管是有没有出现高血压，我们都要做好定期的血压检查，要是有出现血压升高的迹象，就要及时的控制并且进行调理。
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而要是没有出现血压升高的情况，也不要掉以轻心，保持健康的生活习惯才是最好的预防手段。
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