一支粉笔，两袖清风
三尺讲台，四季晴雨
教师们以东风化雨之情，春泥护花之意，站在三尺讲台为学生授业解惑。
然而，在桃李满天下的荣光背后，相伴而来的是各种职业相关疾病，如慢性咽炎、静脉曲张，颈椎病，腰椎间盘突出等。
关于腰椎间盘突出，南京市职业病防治院门诊中医科有话说。
TEACHERSDAY腰椎间盘突出
教您如何保养
01日常保养关键词：1.多躺
卧床休息时腰部才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质促进毒素吸收，有利于炎症的消退和恢复，姿势可以平躺也可以侧卧，以舒服为宜。
2.保暖
腰椎间盘突出的患者尤其要做好保暖工作，尤其是季节交替的时候，腰部要增加一些衣服，这是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。
3.日常运动注意
尽量减少弯腰的动作，尽量少拿重物，拿东西时，尽量做到不弯腰，以减轻对椎间盘后方的压力。
4.控制体重
很多腰椎间盘突出的患者都存在过度肥胖的情况，体重超重会增加椎间盘的压力，所以减轻体重是预防腰椎间盘突出的一个重要方式。
02康复锻炼做起来：日常锻炼是一个长期坚持的过程，康复锻炼也不是一两天就能见效的，但长期坚持肯定有效果。现在教大家几个日常锻炼方法，一起来学吧！
1.直腿抬高练习
2.飞燕式
3.五点支撑法
中医科建议除了在做好日常腰椎的保养之外，南京市职业病防治院门诊中医科针对腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及运动损伤等开展了浮针疗法与肌内效贴扎技术。患者经过治疗，均取得较好的疗效。
各位教师如有腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及运动损伤等方面的困扰，可来我院的门诊中医科就诊治疗。
TOTEACHER祝各位老师，教师节快乐！供稿：南京市职业病防治院门诊中医科王文美
编辑：南京市职业病防治院宣传办李娜
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
